显得健康的饮食未必真正健康,有可能导致营养不良

发布时间:2018-10-05 11:58:26

最新的根据是美国FDA(美国食物和药物管理局,这是国内盛行的译法,但“美国粮药局”可能是更准确的译法,出现在该安排自己发布的中文陈述中)发布的数据。要准确解读这些数据,尤其是要把这些数据跟我国吃大米的情况对应起来是好不容易的,况且美国FDA本身也没有给出明晰的结论(但《美国消费者报道》根据这些错综复杂又非常有限的数据给出了怎样吃大米的攻略,读起来对我国人如同也没什么指导意义),因而我们不在此评论这些数据,只共享一下美国FDA根据这些数据给出的建议:“样品中所发现的含砷量很低,不足以当即或在短期内构成健康危害。

鼓动一切消费者(包含孕妈妈、婴儿和儿童)平衡饮食,以获得更全面的营养,避免因过量食用单一食物(比如大米,这个是我加的)可能对健康带来的晦气影响”。“应给婴儿喂食多种谷物”(而不是单一的米粉或米糊)。别的,FDA指出,有机大米中的砷并不少;糙米(粗粮)含砷如同比白米还多;彻底清洗、多加水用力煮可以减低砷含量,但对维生素损坏很大,整体健康好处不明。总而言之,就是烹调含砷大米时束手无策。

我早上每天先喝一杯红糖姜水,不是说“早吃姜赛参汤”,还说“女人不可百日无糖”吗。然后喝燕麦粥配点乳黄瓜小菜。燕麦是优质的杂粮,杂粮但是你一贯发起的啊。还加上3个枣,一日食三枣,终生不显老嘛。对了,燕麦粥里还加了半勺蛋白粉。你看,碳水化合物、蛋白质、生果都有了,按你的标准,早餐够优质吧,她说。人参鹿鞭片

  我又问:喝了多少燕麦粥?她答复:吃米饭的碗1碗,大约用20克燕麦冲的。

  正午我吃得有荤有素,三分之一碗米饭(按食堂的规矩,一碗是2两饭),两小块枣大的肉或许两三口炒豆腐,一份凉拌木耳或许蘑菇什么的菌类,还有一份炒绿叶菜,比如炒小白菜、炒菠菜什么的,大约半碗的量。洪昭光教授不是说“一荤一素一菇”嘛。你说要每天吃绿叶菜啊,我的确天天吃,而且用热水把油涮掉。然后喝点玫瑰花茶什么的花果茶,玫瑰对女人好啊。

  晚上呢要吃少,我吃一个苹果,一把葡萄干,还有10粒榛子。不是说“一天一苹果医生远离我”么?葡萄干不是能补血养颜吗?坚果不是能防范心脏病和中风吗?假设晚上饿了,就再加豆浆粉冲的一杯豆浆。你说过,豆浆适合做夜宵。


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